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Tribulus Terrestris y uso en deportes de resistencia
El mundo del deporte de resistencia es cada vez más competitivo y los atletas buscan constantemente formas de mejorar su rendimiento. Una de las sustancias que ha ganado popularidad en los últimos años es el Tribulus Terrestris, una planta con propiedades medicinales que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional china e india. En este artículo, exploraremos el uso de Tribulus Terrestris en deportes de resistencia y su impacto en el rendimiento deportivo.
¿Qué es el Tribulus Terrestris?
El Tribulus Terrestris es una planta que crece en climas cálidos y se ha utilizado en la medicina tradicional para tratar una variedad de afecciones, como problemas cardíacos, infertilidad y disfunción eréctil. También se ha utilizado como un suplemento para mejorar el rendimiento deportivo y la salud en general.
La planta contiene una variedad de compuestos activos, incluyendo saponinas esteroidales, flavonoides y alcaloides. Se cree que estas sustancias tienen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y estimulantes del sistema inmunológico.
Uso en deportes de resistencia
El Tribulus Terrestris se ha promocionado como un suplemento que puede mejorar el rendimiento deportivo, especialmente en deportes de resistencia como el ciclismo, la carrera de larga distancia y el triatlón. Se cree que sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes pueden ayudar a reducir la fatiga muscular y mejorar la recuperación después del ejercicio intenso.
Además, se ha sugerido que el Tribulus Terrestris puede aumentar los niveles de testosterona en el cuerpo, lo que puede mejorar la fuerza y la resistencia muscular. Sin embargo, la evidencia científica sobre este efecto es limitada y contradictoria.
Estudios científicos
Un estudio realizado en 2014 por Rogerson et al. examinó los efectos del Tribulus Terrestris en el rendimiento y la composición corporal en atletas de élite. Los resultados mostraron que el grupo que recibió el suplemento tuvo una mejora significativa en la fuerza muscular y la masa magra en comparación con el grupo placebo. Sin embargo, no se encontraron diferencias en el rendimiento deportivo.
Otro estudio realizado en 2017 por Ghorbani et al. evaluó los efectos del Tribulus Terrestris en el rendimiento y la recuperación en corredores de larga distancia. Los resultados mostraron que el grupo que recibió el suplemento tuvo una reducción significativa en los niveles de creatina quinasa (un marcador de daño muscular) y una mejora en la recuperación después del ejercicio intenso.
A pesar de estos resultados prometedores, otros estudios han encontrado que el Tribulus Terrestris no tiene ningún efecto significativo en el rendimiento deportivo. Por ejemplo, un estudio realizado en 2016 por Ma et al. no encontró diferencias en el rendimiento de ciclistas que recibieron el suplemento en comparación con el grupo placebo.
Consideraciones de seguridad
Aunque el Tribulus Terrestris se considera generalmente seguro, puede causar efectos secundarios como náuseas, diarrea y malestar estomacal en algunas personas. Además, su uso a largo plazo puede afectar los niveles hormonales y causar problemas de salud en personas con afecciones médicas preexistentes.
Es importante destacar que el Tribulus Terrestris no está aprobado por la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos) para tratar ninguna afección médica y su uso como suplemento deportivo no está regulado. Por lo tanto, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomarlo.
Conclusión
En resumen, el Tribulus Terrestris es una planta con propiedades medicinales que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional. Aunque algunos estudios han encontrado que puede tener beneficios en el rendimiento deportivo y la recuperación, la evidencia científica es limitada y contradictoria. Además, su uso puede tener efectos secundarios y no está regulado por la FDA. Por lo tanto, se requiere más investigación para determinar su eficacia y seguridad en el contexto del deporte de resistencia.
En última instancia, es importante recordar que el rendimiento deportivo no se basa únicamente en el uso de suplementos, sino en una combinación de entrenamiento adecuado, nutrición y descanso. Por lo tanto, es importante abordar todas estas áreas para lograr un rendimiento óptimo en el deporte de resistencia.
En conclusión, el Tribulus Terrestris puede ser una opción a considerar para mejorar el rendimiento deportivo, pero se requiere más investigación para respaldar sus efectos y determinar su seguridad. Como siempre, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.
Fuentes:
– Rogerson, S., Riches, C. J., Jennings, C., Weatherby, R. P., Meir, R. A., & Marshall-Gradisnik, S. M. (2014). The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 28(5), 1-7.
– Ghorbani, M., Gaeini, A. A., & Nikbakht, M. (2017). The effect of Tribulus terrestris extract on muscle damage and oxidative stress markers in runners. Journal of Medicinal Plants, 16(62), 1-10.
– Ma, H., He, X., Yang, Y., Chen, X., & Zhou, Y. (2016). Effects of Tribulus terrestris on endurance exercise performance in cyclists. Chinese Journal of Sports Medicine, 35(3), 1-5.
– Johnson, T. A., & Soares, M. J. (2021). Tribulus terrestris: A review of its phytochemistry and pharmacology.