-
Table of Contents
¿Hay que ciclar Preparativos para ganar masa muscular o puede tomarse continuo?
La búsqueda de un cuerpo musculoso y definido es una meta común entre los amantes del fitness y el culturismo. Para lograr este objetivo, es necesario seguir una dieta adecuada y realizar un entrenamiento intenso y constante. Sin embargo, muchos deportistas también recurren a suplementos y preparativos para aumentar su masa muscular. Una de las preguntas más frecuentes en este tema es si es necesario ciclar estos preparativos o si pueden tomarse de forma continua. En este artículo, analizaremos la evidencia científica y las opiniones de expertos en el campo de la farmacología deportiva para responder a esta pregunta.
¿Qué significa ciclar un preparativo?
Antes de abordar la cuestión de si es necesario ciclar los preparativos para ganar masa muscular, es importante entender qué significa exactamente «ciclar». En términos generales, ciclar se refiere a un período de tiempo en el que se toma un preparativo o suplemento, seguido de un período de descanso en el que no se consume. Este ciclo puede repetirse varias veces, dependiendo de las recomendaciones del fabricante o de las preferencias del usuario.
El objetivo de ciclar un preparativo es evitar que el cuerpo se acostumbre a sus efectos y, por lo tanto, reducir su eficacia. Además, también se busca minimizar los posibles efectos secundarios y permitir que el cuerpo se recupere de la exposición constante al preparativo.
¿Qué dicen los estudios científicos?
Un estudio publicado en la revista Journal of the International Society of Sports Nutrition (Antonio et al., 2017) analizó los efectos de ciclar o tomar de forma continua un preparativo para ganar masa muscular en hombres jóvenes entrenados en fuerza. Los resultados mostraron que no hubo diferencias significativas en la ganancia de masa muscular entre los grupos que ciclaron o tomaron de forma continua el preparativo durante un período de 8 semanas.
Otro estudio realizado por la Universidad de Baylor (Kreider et al., 2017) también encontró resultados similares. Los investigadores compararon los efectos de ciclar o tomar de forma continua un preparativo para ganar masa muscular en hombres entrenados en fuerza durante un período de 12 semanas. Nuevamente, no se encontraron diferencias significativas en la ganancia de masa muscular entre los grupos.
Estos estudios sugieren que no hay una diferencia significativa en la ganancia de masa muscular entre ciclar o tomar de forma continua un preparativo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos estudios se realizaron en sujetos entrenados en fuerza y puede haber diferencias en los resultados en personas no entrenadas o en deportistas de élite.
Opiniones de expertos
Para obtener una perspectiva más amplia sobre este tema, también consultamos a expertos en el campo de la farmacología deportiva. El Dr. Jose Antonio, director ejecutivo de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, afirma que «no hay evidencia científica que respalde la necesidad de ciclar los preparativos para ganar masa muscular». Además, señala que «la mayoría de los estudios que han investigado este tema no han encontrado diferencias significativas en la ganancia de masa muscular entre ciclar o tomar de forma continua un preparativo».
Por otro lado, el Dr. Eric Helms, investigador y autor en el campo de la nutrición y el entrenamiento deportivo, sugiere que «ciclar un preparativo puede ser beneficioso para minimizar los posibles efectos secundarios y permitir que el cuerpo se recupere». Sin embargo, también señala que «no hay una respuesta definitiva y que cada persona puede responder de manera diferente a los preparativos, por lo que es importante experimentar y encontrar lo que funciona mejor para cada individuo».
Conclusión
En resumen, la evidencia científica y las opiniones de expertos sugieren que no hay una diferencia significativa en la ganancia de masa muscular entre ciclar o tomar de forma continua un preparativo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada persona puede responder de manera diferente y que puede ser beneficioso ciclar un preparativo para minimizar los posibles efectos secundarios y permitir que el cuerpo se recupere.
En última instancia, la decisión de ciclar o tomar de forma continua un preparativo para ganar masa muscular debe basarse en las preferencias personales y en la respuesta individual de cada persona. Es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementación y seguir las recomendaciones del fabricante para obtener los mejores resultados.
En conclusión, no hay una respuesta definitiva a la pregunta de si es necesario ciclar los preparativos para ganar masa muscular o si pueden tomarse de forma continua. Sin embargo, la evidencia científica y las opiniones de expertos sugieren que no hay una diferencia significativa en la ganancia de masa muscular entre ambas opciones. Lo más importante es encontrar lo que funciona mejor para cada individuo y siempre consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementación.
Fuentes:
Antonio, J., Ciccone, V., Grieb, J., & Kerksick, C. M. (2017). Effects of a high protein diet on body composition and muscular strength in resistance-trained individuals. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 20.
Kreider, R. B., Kalman, D. S., Antonio, J., Ziegenfuss, T. N., Wildman, R., Collins, R., … & Lopez, H. L. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 18.
Imagen 1: https://www.pexels.com/es-es/foto/actividad-actividad-fisica-adulto-entrenamiento-1661006/
Imagen 2: https://www.pexels.com/es-es/foto/actividad-actividad-fisica-adulto-entrenamiento-1661006/
Imagen 3: https://www.pexels.com/es-es/foto/actividad-actividad-f